<aside> 💤 Willkommen zum Online-Präventionskurs: "Besser schlafen"
Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
es freut uns, euch herzlich zu unserem Online-Präventionskurs zum Thema Schlafprobleme begrüßen zu dürfen. Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit und hat maßgeblichen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. In diesem Kurs möchten wir euch durch einen fundierten, ganzheitlichen Ansatz dabei unterstützen, euren Schlaf zu optimieren und langfristig zu verbessern.
Über acht Einheiten begleiten wir euch Schritt für Schritt auf dem Weg zu einem erholsameren Schlaf. Jede Einheit widmen wir uns einem spezifischen Thema, das entscheidende Aspekte eures Schlafverhaltens beleuchtet. Von der richtigen Schlafhygiene über Stressmanagement bis hin zu bewährten Entspannungstechniken - wir bieten euch fundierte Inhalte und praktische Übungen, die euch befähigen, eure Schlafqualität nachhaltig zu steigern.
Unser Kurs ist so konzipiert, dass er sich nahtlos in euren Alltag integrieren lässt. In den regelmäßigen interaktiven Sitzungen lehre ich euch zu dem Thema Schlafverbesserung, ihr könnt eure Fragen stellen und so von meiner Expertise profitiert. Zudem habt ihr hier das Online Kursmaterial, um die flexibel gestalteten Lektionen in eurem eigenen Tempo zu lernen.
Wir freuen uns auf die kommenden acht Einheiten und sind zuversichtlich, dass ihr am Ende des Kurses mit einem neuen Verständnis und einer gesünderen Beziehung zum Schlaf belohnt werdet.
Mit herzlichen Grüßen, Leona Rudolph
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<aside> 💡 Lernziel: Lerne die Grundlagen für Schlafgesundheit und deine Schlafqualität kennen
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Lektion 1: Theoretischer Einstieg in das Thema Schlaf
<aside> 💡 Lernziel: Lerne die Grundlagen für Konditionierung für die Verbesserung der Schlafqualität kennen
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Lektion 2: Routinen und Konditionierung mithilfe von Abendritualen
<aside> 💡 Lernziel: Fortgeschrittene Techniken erlernen, um mit kognitivem Hyperarousal umzugehen, dysregulierte emotionale Verarbeitung zu beheben und einen Zustand mentaler Entspannung zu erreichen.
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Lektion 3: Fortgeschrittene Techniken zur Lösung von Grübeln und Gedankenkarusselle
<aside> 💡 Lernziel: Lerne das multimodale Stressmanagement kennen
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Lektion 4: Deep Dive in das Thema Stress
<aside> 💡 Lernziel: Verstehe wie Ernährung unseren Schlaf beeinflusst und unser Schlaf unser Essverhalten
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Lektion 5: Ausgewogene Ernährung für erholsamen Schlaf